カルシウムを摂取して骨を丈夫にし膝痛対策をしよう

膝痛は、骨と骨をつないでいる関節で起こります。このため、骨を作る栄養素を補給することは膝痛対策をする上でとても重要です。その中でも欠かせない栄養分として、カルシウムがあります。カルシウムというのは、骨を作るために欠かせませんし、骨にはカルシウムの貯蔵庫という意味合いもあります。

 

もし食事などにおけるカルシウムの摂取量が少なくなると、血液中のカルシウムの含有量も少なくなります。そうすると足りない分を補おうとして、骨からカルシウムが分泌されてしまいます。その結果、骨の中のカルシウムが少なくなって、骨がスカスカの状態になってしまいます。骨粗鬆症という症状がありますが、その原因の一つでもあるわけです。

 

カルシウムを食事から摂取する場合には、牛乳が代表的です。ところで牛乳を飲むことで、1日の必要なカルシウムの摂取量を補うにはどのくらい飲まないといけないと思いますか?牛乳ビンで1日3本程度飲む必要があります。1日2日程度であれば続けられるかもしれませんが、ずっと3本牛乳を飲み続けるのは難しいのではありませんか?

 

その他にも、チーズや海藻類、小魚にもカルシウムは含まれていますが、毎日食べ続けるのは厳しいでしょう。そこでサプリメントを使って、食事では補いきれないカルシウムを摂取するのはいかがでしょうか?サプリであれば、どんなに忙しい人でも水があればどこでも摂取できます。

 

最近ではドラッグストアや100円ショップ、コンビニなどでもカルシウムの配合されたサプリメントは販売されています。グルコサミンとともに膝痛対策として、カルシウムサプリメントを摂取してみるのはいかがですか?

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